不吃早餐的危害是什么?不吃早飯好像是年輕人都喜歡做的一件事情，但是這樣的做法實際上非常有害健康。早餐吃什么好?豆?jié){、油條、面包、炒飯等都是我們經常在早上吃的，帶著疑問，讓我們一起來看下面的內容介紹吧!

　　不吃早餐的危害

　　月經不規(guī)律

　　女性朋友早上的時候一定要吃早飯，因為研究發(fā)現(xiàn)，很多月經不調的女性朋友都有不吃早飯的壞習慣。所以想要避免月經不調，吃早餐就是一個很簡單的方法。不需要吃得多么復雜，只要能保證基本的營養(yǎng)供給，及時一頓合理的早飯。

　　不吃早餐會導致肥胖

　　有的人故意不吃早餐以為這樣可以減肥，實際上調查發(fā)現(xiàn)，很多人這樣做了之后反而更加容易在別的時間吃進去更多的東西，導致體重進一步的增加。因此，為了避免給自己找理由吃零食，不如好好的把早飯給吃了。

減肥雖然是我們都比較熱衷的事情，但是在減肥的時候一定要注意采取科學的方法。節(jié)食對于減肥是沒有好處的，我們應該要注意調整自己的飲食方法，不吃零食，多鍛煉身體，并且保持好的心情，這樣才是正確的減肥方式。

　　對心臟不好

　　不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害，但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐，患上心臟病的可能性要比常人高出27%，這是哈佛大學給出的一個調查結果。除了心臟病之外，其他的心血管疾病也更多發(fā)。

　　一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的，沒有時間去準備早餐，平時的生活壓力比較大，這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯，會導致人在接下來的兩餐吃的更多，從而導致肥胖，這些有可能是引發(fā)心臟病的原因。

　　22型糖尿病風險增加

　　如果不吃早飯，那么我們的血糖就不會上升了，這看似是對血糖比較有好處的，因為在吃了東西之后我們的血糖才會上升。實際上并不是這樣的，研究已經發(fā)現(xiàn)了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。