上火可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，上火之后人們會感覺身體不適，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善上火的癥狀，下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　總是上火的朋友在生活中應該要少熬夜熬夜看電視、玩手機，這些都是很多的年輕人都有的壞習慣，多數(shù)的人知道對身體不好，但是總是忍不住。如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了經(jīng)常上火的問題，那么此時應該要改掉熬夜的習慣。因為熬夜會造成內(nèi)分泌失調(diào)，讓上火更加嚴重。

　　忌油膩

　　一旦有上火的癥狀，大家應該要注意自己的飲食習慣，油膩的食物很有可能會造成上火，比如說麻辣燙、五花肉、油炸食品，它們都是導致上火的食物。少量的油脂我們的身體是可以代謝的，如果說吃了很多油脂只會讓人長胖、膽固醇升高。

　　多喝茶

　　生活中人們可以適當?shù)暮纫稽c茶，特別是在上火了之后每天都喝上幾杯茶水，能夠有效的去除身體中的火氣!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，它們都是非常好的去火茶。你可以在飯后喝，也可以在下午比較疲勞的時候喝，這樣不但能夠去火，還可以為身體補水。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。

　　季節(jié)更替

　　中醫(yī)認為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，容易導致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。