一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態(tài)，這個時候有助于大腦的充電，調節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
1、飯后不宜立刻睡覺
對于很多上班族來說，中午的時間本身就比較短暫，很多人在吃過午飯之后會立馬補上一覺，但是在剛吃完飯之后，由于人的腸胃要繼續(xù)工作，如果此時就馬上睡覺的話也會影響胃部的消化和吸收，而且還會影響血液循環(huán)的速度，從而使心臟的供血量減少，導致大腦缺氧缺血的情況出現(xiàn)也會使人更加疲勞。
2、時間不宜過長
不知道大家有沒有這種經歷，如果午休時間在一小時左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時，待機一整天”，但是如果午睡時間過長已經兩小時的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。
這主要是因為午睡時間過長的話，大腦的中樞神經會加深對腦組織毛細血管的抑制能力，導致大腦的血流量減少，因此建議大家在午睡的時候在30分鐘到60分鐘左右是比較好的，除此之外如果中午的睡眠時間過長的話，也會影響晚上的睡眠質量。
3、趴著睡覺
還在上班族都是通過趴在桌子上來解決自己的午睡，其實這種睡覺姿勢非常不正確的，因為趴著睡覺不僅會影響全身的血液循環(huán)，而且一覺醒來之后會發(fā)現(xiàn)自己全身都是麻的。除此之外我怕睡覺會導致心率變慢，血管也會因此擴張，在睡醒之后，人不該沒有精神，反而會有頭暈，雖然面色不華的問題出現(xiàn)。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應該知道堅持午睡會給身體帶來哪些變化了。午睡對于人們來說是比較重要的，良好的午睡習慣，能夠讓我們下午的工作和學習更加有精力，這樣能夠提升大家懂得學習能力。
