現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護體，希望通過好的營養(yǎng)品來滋補身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養(yǎng)價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
不良飲食習慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。
過多進食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個人如果總喜歡發(fā)脾氣，暴躁不安，很容易出現(xiàn)上火癥狀。當人的情緒長期出現(xiàn)問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉(zhuǎn)化為火熱之邪，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也會紊亂。
西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現(xiàn)象，對于口腔問題有好的預防作用，而且經(jīng)常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對于小便赤黃、眼睛發(fā)炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
牛奶
牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。
芹菜
性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以對上火引起的牙齦腫痛和面紅耳赤的癥狀有明顯的降火功效。
冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠降低火氣的食物，也要經(jīng)常吃水果和蔬菜，為身體補充水分，這樣能夠減少上火出現(xiàn)。
