1、不用果汁、飲料代替
有的朋友認(rèn)為喝白開(kāi)水沒(méi)有味道，喜歡喝果汁和飲料，但是為了健康著想，并不建議這樣做。因?yàn)楣惋嬃现泻休^多糖分，經(jīng)常喝果汁和飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)多，如果沒(méi)有及時(shí)消耗掉，就會(huì)變成脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，還有可能增加患糖尿病、痛風(fēng)等疾病的幾率。
不建議大家用果汁、飲料來(lái)替代白開(kāi)水，如果覺(jué)得白開(kāi)水不好喝，可以喝一些花茶，不僅味道好，而且對(duì)身體健康也有好處。
2、不等到口渴才喝水
我們身體中的水分在不停流失，所以需要不斷補(bǔ)充，如果感覺(jué)到口渴，說(shuō)明體內(nèi)的水分已經(jīng)嚴(yán)重缺失，需要盡快補(bǔ)充，以免出現(xiàn)口舌干燥、聲音嘶啞等癥狀。
3、不喝過(guò)熱過(guò)涼的水
喝白開(kāi)水還要注意溫度適宜，過(guò)熱和過(guò)涼的水都不合適。過(guò)熱的水有可能造成燙傷，損傷口腔黏膜，過(guò)涼的水有可能刺激腸胃，引發(fā)腹瀉、腹痛，為了身體健康，20-40度的水更適宜。
結(jié)語(yǔ)：每天補(bǔ)充足量的水分對(duì)身體健康有好處，如果經(jīng)常燒水的水壺出現(xiàn)水垢，飲用這樣的水并不會(huì)增加患腎結(jié)石的幾率，大家不要過(guò)于擔(dān)心。燒開(kāi)的白開(kāi)水當(dāng)天要盡快飲用完，如果超過(guò)24小時(shí)則不建議飲用。喝水還要注意溫度，如果覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有味道，可以喝花茶，不建議用飲料或果汁來(lái)代替。
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