1、健康飲食
日常喜歡并經(jīng)常吃辛辣刺激、油炸油膩類的食物，或飲食習(xí)慣不良，長期暴飲暴食、飲酒等，都會增加肝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝受到不同程度的損傷，或加重肝病等，因此，健康飲食對養(yǎng)肝而言同樣重要。
一般建議盡量保持清淡、溫?zé)?、易消化飲食，避免飲酒、暴飲暴食，可以適量多吃些黑米、木瓜、青菜、蘋果等有助于養(yǎng)肝的食物，這樣對肝、身體健康才有好處。
2、堅持運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，堅持進(jìn)行散步、跑步、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動，既可以提高自身免疫力、抵抗力，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，也可以增加肝、肺等器官的活性，改善不良情緒，從而得到養(yǎng)肝排毒的效果。
3、規(guī)律作息
一般來講，半夜23-1點(diǎn)是肝排毒和修復(fù)的時間，如果經(jīng)常熬夜，甚至通宵，則會嚴(yán)重?fù)p害肝健康。所以盡量保持規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以讓肝臟得到充分的休息，恢復(fù)良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對肝臟排毒、健康有幫助。
綜上所述，肝不好也可以根據(jù)異常表現(xiàn)提前發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)肝排毒不成問題!如果經(jīng)過調(diào)理，發(fā)現(xiàn)口臭沒了，皮膚亮了，這些都能說明肝在變好!
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