春季百花盛開，風(fēng)景非常美，建議大家可以增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不僅能欣賞春季的美景，還有助于強(qiáng)身健體、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫能力。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量適宜，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后也要做好熱身和拉伸的運(yùn)動(dòng)。

　　二、飲食調(diào)理

　　1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，忌吃生冷食物

　　不少人會(huì)在春季增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，身體會(huì)消耗更多的能量，因此飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化，如果能量消耗比較多，可以適量增加主食攝入量，還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素、微量元素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不可忽視。

　　春季要注意少吃生冷食物，生冷食物可能會(huì)引發(fā)腸胃不適，可多吃溫?zé)岬氖澄?，以免影響脾胃的?yáng)氣生發(fā)。

　　2、多甘少酸

　　很多人都聽說(shuō)過(guò)“多甘少酸”這個(gè)詞，就是說(shuō)春季的肝氣較為旺盛但是脾胃比較虛弱，如果此時(shí)過(guò)多食用酸味食物，很容易導(dǎo)致肝氣旺盛，影響脾胃的健康，因此要少吃酸味食物而多吃甘味食物，比如紅棗、山藥等。

　　結(jié)語(yǔ)：春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，此時(shí)一定要注意養(yǎng)生方式的正確性，上文給大家介紹了春季養(yǎng)生在生活起居和飲食方面需要注意的事項(xiàng)，希望大家對(duì)此有更多了解，通過(guò)健康科學(xué)的方式讓身體更加健康。

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