出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振的情況后，建議大家在飲食上盡量清淡一些，可以多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜、水果，減少高脂肪、高能量食物的攝入。在烹飪方式上，可以選擇蒸、煮、燉等方式，更有利于消化。

　　3、緩解煩躁、疲勞

　　不少人節(jié)后會有明顯的煩躁、疲勞感，不僅會影響心理健康，也會影響工作的效率和安全。

　　建議大家感覺到疲勞、煩躁的時候可以選擇合適的方式來放松心情，在工作時可以將室內(nèi)的窗戶打開，多呼吸外面新鮮的空氣，保證吸入足量的氧氣，工作時避免久坐。

　　晚上睡覺之前可以用熱水泡腳10-15分鐘，促進身體血液循環(huán)，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、緩解因上班產(chǎn)生的焦慮感

　　很多人想到又要工作了，就會產(chǎn)生焦慮感，很難進入工作狀態(tài)。

　　建議大家在工作的前一天或者是工作的第一天先制定一個工作計劃，然后逐漸進入工作狀態(tài)，也可以做一些同工作有關系的事情，比如思考一些工作上的問題，更好地走出假期休閑的狀態(tài)，讓工作的效率更高一些。

　　工作時間比較疲勞、焦慮時，可以適當增加工作期間休息的時間，讓身體逐漸適應工作狀態(tài)。

　　結(jié)語：愉快、放松的假期總是過得很快，節(jié)后不少人都感覺到疲勞、焦慮、煩躁，上文給大家介紹了緩解4種不適癥狀的方法，也可以給自己進行心理調(diào)適，希望大家都能快速地進入工作狀態(tài)，畢竟工作才是生活的主旋律。

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