身體狀態(tài)最放松是什么時(shí)候?想必不少人回答是睡覺(jué)的時(shí)候。很多人會(huì)說(shuō)中午不午睡，下午就會(huì)崩潰，若能在中午適當(dāng)?shù)乃瘯?huì)，下午就會(huì)比較有精神，工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)比較高。很多人認(rèn)為午覺(jué)睡得越久越好，中間有多長(zhǎng)的時(shí)間休息，就睡多長(zhǎng)的時(shí)間。但實(shí)際上午睡時(shí)間也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，若是超過(guò)了最佳時(shí)間，反而可能會(huì)給身體帶來(lái)一些麻煩。

　　午睡時(shí)間控制在多少比較好?

　　其實(shí)早就有專家做了研究，他們發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間若是超過(guò)半小時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)代謝問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致血壓、血糖等含量升高。若是超過(guò)了四十分鐘，糖尿病、肥胖等問(wèn)題的概率會(huì)大大提升，若是超過(guò)九十分鐘，那么這樣的午睡不僅不會(huì)緩解疲憊，還可能會(huì)加重你的疲勞感，一天的時(shí)間都會(huì)感覺(jué)自己的身體十分的勞累，反而會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　專家認(rèn)為，人在睡著的情況下，心跳速度和血壓會(huì)降低，醒來(lái)后會(huì)升高。午睡時(shí)，血壓和心跳會(huì)再次降低，醒來(lái)后再次升高，這樣的過(guò)程可能會(huì)對(duì)血管健康造成一定的影響。午睡的時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右，最長(zhǎng)不要超過(guò)六十分鐘。否則會(huì)給身體帶來(lái)一些危害。

　　午睡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)怎么樣?

　　本身午睡只是稍微休息一會(huì)兒，短時(shí)間的睡眠屬于淺睡眠，一旦睡得太長(zhǎng)，就會(huì)進(jìn)入深層次的睡眠。在這個(gè)過(guò)程中，人體的代謝速度會(huì)變慢，血液流動(dòng)速度也會(huì)變慢，整個(gè)人會(huì)非常的放松，但是下午還要工作，就不得不醒來(lái)，這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)身體更累了。