睡眠時間是根據(jù)自己的身體情況而定，并沒有強制規(guī)定一定要睡多久。通常年齡在12歲以下的人每天睡十個小時左右，十二歲到三十歲之間要保證八個小時的睡眠;三十歲到六十歲的人保證7個小時的睡眠，六十歲以上的老人每天保證五六個小時就夠了。睡眠過度也是會危害到我們的健康的。

　　身體出現(xiàn)這些跡象，就要小心了!

　　1、頭暈、頭痛

　　睡醒之后，如果有頭暈，覺得頭很重沒有精神，還會頭疼的現(xiàn)象，總是會被認為是睡眠不足才這樣，但是這只是其中一種可能，還有一種就是因為睡了太久了，我們的神經(jīng)的波動因為休息的太久變得緩慢，所以才會頭暈、頭疼。

　　而且還不能集中注意力去進行思考，像是大腦被按下了暫停鍵。如果遇到了就說明睡眠過度了，需要調(diào)整一下作息，根據(jù)自己的自身情況去把握睡眠時間，這樣頭暈頭疼才能得到改善。

　　2、全身無力

　　很多人以為，只要我們擁有充足的睡眠了身體也就能得到休息，生病了多睡一會，就能很快的好起來。但是其實睡得太久了才會導致渾身使不上力氣，腰酸背痛，還有一種非常疲憊的感覺，所以有些上班族一到周末睡一天，想著可以通過睡覺恢復平時上班的勞累，但是沒想到睡了一覺起來身體更疲憊了，遇到這種情況，一定要趕快起來活動一下身體，讓自己的身體恢復過來。

　　3、記憶力下降

　　其實睡眠時間多了或者少了都是會對記憶力造成一定的影響的。調(diào)查表明，每天睡覺超過八個小時以上的人群記憶力要比睡七八個小時的人群還要差。