4、腸胃出現(xiàn)問題

　　睡覺的時(shí)間太長還會(huì)對(duì)腸胃帶去負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀兩眢w需要每隔一段時(shí)間就吃東西，如果睡得太久了，就會(huì)錯(cuò)過應(yīng)該吃東西的時(shí)間，而腸胃是按照原本的時(shí)間規(guī)律進(jìn)行食物消化的，到點(diǎn)沒有食物可以消化，或者不該吃東西的時(shí)候才開始吃東西，這些行為都是會(huì)損害腸胃健康的。

　　5、身體肥胖

　　肥胖可以說是睡覺時(shí)間太長最嚴(yán)重的后果了，因?yàn)檎５乃吡?xí)慣和肥胖是有著聯(lián)系的，如果睡覺的時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)或者高于七個(gè)小時(shí)，都是會(huì)造成肥胖的，一定多多注意。

　　我們可以減少睡眠時(shí)間，讓時(shí)間保持正常，但是提高睡眠質(zhì)量

　　首先需要在固定的時(shí)間內(nèi)起床，不管昨晚熬夜到了幾點(diǎn)，這樣有助于恢復(fù)我們的生物鐘，一直保持下去就像是給身體安了一個(gè)鬧鐘，到點(diǎn)就困到點(diǎn)就醒。

　　然后睡前不要喝咖啡或者有咖啡因這些能夠提神醒腦的飲品，不要在睡前吃東西，把吃東西的時(shí)間放到睡覺前的三四個(gè)小時(shí)最為合適。

　　睡覺是我們身體得到休整的好時(shí)機(jī)，需要很好的對(duì)待，不需要睡得太長時(shí)間，也不要睡得太短，根據(jù)我們的需求保證在一個(gè)合適的時(shí)間就好，正確科學(xué)的安排睡眠時(shí)間。

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