冬天天氣冷，多數(shù)人覺得悶頭睡覺可以保暖，能避免受涼，其實(shí)不然，悶頭睡覺壞處要多于好處。有些身體素質(zhì)差的人，長期悶頭睡覺會(huì)進(jìn)一步使得身體變差，會(huì)導(dǎo)致各種隱疾來襲。

　　年紀(jì)太小的小孩子悶頭睡不僅會(huì)影響身體素質(zhì)，還容易導(dǎo)致蒙被綜合征發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成窒息死亡。長期悶頭睡的小孩，會(huì)影響大腦發(fā)育，在一定程度上也會(huì)增加弱智兒的發(fā)生。

　　顛倒睡是“人睡三覺，命比紙薄”里的又一個(gè)覺，是指白天睡覺，晚上活動(dòng)，長期這樣晝夜顛倒，會(huì)打亂身體的節(jié)奏，會(huì)促使身體健康進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，對健康是極為不利的。

　　晚上不睡覺或者凌晨才睡覺，會(huì)擾亂生物鐘，從健康養(yǎng)生角度來講，是不利于身體健康的，會(huì)增加誘發(fā)疾病的幾率。經(jīng)常晝夜顛倒的人，容易會(huì)出現(xiàn)氣血運(yùn)作受阻的問題，進(jìn)而會(huì)危及到生命健康。

　　哪些睡覺姿勢或?qū)ι眢w有益?

　　采取平臥的睡姿對身體是有一定益處的，平臥時(shí)將腦袋露在被外，不僅可以舒緩身體，讓氣血運(yùn)行更加順暢，也能讓睡眠進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。每天保持一定的深度睡眠時(shí)間，對機(jī)體恢復(fù)有利，特別是內(nèi)臟的恢復(fù)十分有用。

　　側(cè)臥睡對身體也是有益的，也屬于正確的睡姿。孕婦左側(cè)臥睡，可以緩解子宮對肝臟，胃等器官的壓迫，可以更好的給腹中胎兒提供足夠的氧氣。有些患有心臟疾病的人，平時(shí)睡覺好是避免左側(cè)臥睡，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　注意枕頭高度，睡覺時(shí)，枕頭高度太高或者太低對頸椎是有影響的，不想患上頸椎病，一定要注意選擇適合自己的枕頭。由于每個(gè)的習(xí)慣是不一樣的，大家在睡覺時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的睡覺姿勢。