具體到結(jié)合作息來說，需要考慮睡眠幾個小時不傷身，大致來說，晚上睡眠達(dá)到八個小時是最合適的，不會損傷身體。當(dāng)然，具體問題還需要具體分析，考慮到年齡、每個人身體狀態(tài)，睡眠時間也不同。

　　如果是年輕人，保證每天八個小時睡眠時間，基本上能夠滿足身體需要，對于身體調(diào)節(jié)并不會有太大的影響。隨著年齡的增大，過了60歲，會發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠時間開始縮減，年齡越大，睡眠時間可能達(dá)到六個小時，對于這些老年人的身體并沒有太大的影響。

　　回到熬夜傷身這個話題，畢竟對身體會造成很大影響，長時間熬夜，很多麻煩會悄悄找上身。例如，熬夜的話，會影響到人們的記憶力，造成記憶力衰退，相應(yīng)的，會影響到人們的學(xué)習(xí)、工作能力。

　　長期熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)、內(nèi)分泌功能紊亂，促使身體內(nèi)部調(diào)節(jié)面臨失衡，影響也非常大。在這過程中，人們的免疫力也會持續(xù)下降，特別容易生病等。

　　中年人會因?yàn)榘疽?，造成心臟方面出現(xiàn)很大的問題，心臟病越來越嚴(yán)重，也是很可怕的事情，目前關(guān)于熬夜、睡眠不足，或會加重癌癥的發(fā)生，還在進(jìn)一步研究當(dāng)中，這些都能足以看出，熬夜對身體只有危害而沒有益處。

　　因此，保持好的作息，對身體保健有意想不到的好處，想要身體健康，可以這樣做，堅持早睡早起，最科學(xué)的作息是晚上十一點(diǎn)前一定要入睡，早上七點(diǎn)醒來。

　　對于睡眠質(zhì)量一直不好的人來說，不妨喝點(diǎn)牛奶，達(dá)到安神助眠的目的。還可以借助于睡覺前泡腳，進(jìn)行助眠，也有助于身體保健。

　　值得注意的是，對于很多“手機(jī)族”來說，建議大家一定要在睡覺前，遠(yuǎn)離手機(jī)，以免手機(jī)影響到睡眠，造成不必要的麻煩。