想要緩解失眠，除了可以吃點含有B族維生素的食物，還可以吃點助睡眠的食物，它們被稱為天然的安眠藥，經常換著吃，讓你一覺到天明。

　　哪些食物被稱為天然的安眠藥？

　　酸棗仁，它對于失眠的調節(jié)很有幫助，酸棗仁有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助穩(wěn)定神經，促睡眠。食用的方法也很簡單，就是直接將酸棗仁泡在水里，飲用就可以了。也可以將它煮粥喝，效果還不錯，幫助人體改善失眠。

　　一杯熱牛奶，可以幫助人體快速進入睡眠，牛奶對于人體來說，是非常有利的，不論是早上喝還是晚上喝，都有好處。

　　睡前一個小時，喝杯熱牛奶，有安神的效果，它里面含有的一些物質還能讓人體產生睡意，加快入睡的速度。而且喝點牛奶，也能避免人體出現(xiàn)饑餓的情況，對身體比較好。

　　蓮子心茶，對于失眠也有一定的緩解效果，蓮子心有清熱降火、安神的作用，適當的飲用，可以讓身體快速的平穩(wěn)下來，身體也能夠輕松一點，入睡的速度會加快，睡眠質量提高，讓人體一覺到天明。

　　想要睡眠質量好，在睡覺之前，不要有太大的情緒波動，保持情緒的穩(wěn)定。晚上還可以泡泡腳，有放松身心的效果，身體放松下來，可以提高睡眠的質量，身體也能更好的運作。

　　失眠是令人頭疼的問題，經常失眠的人，免疫力下降，身體素質會變差，需要好好的調理，及時的補充維生素，并且增加點安神食物的攝入，讓身體可以快速的安靜下來，也能夠提高睡眠質量，對身體有利。