血壓過高的人往往容易產生負面情緒，也比較容易激動或緊張焦慮，在這種情緒下，也容易失眠。
所以，睡眠和血壓是相互影響的，如果不想血壓升高、想要睡得更好，建議大家做好以下幾件事：
一般來說，每天保持8小時的睡眠，是比較合適的，不同年齡段的人對于睡眠的要求不完全一樣，但一般最長不宜超過10小時，最短不宜短于6小時。對于血壓過高的人來說，建議每天的睡眠控制在6-8小時。
睡前習慣也要好，睡前要學會放松身心，調節(jié)情緒，盡量不吃東西，對于晚餐，也應該吃的清淡易消化些，睡前可以適量少喝點白開水，只要不喝太多就行，如果體內水分不足，睡眠過程中，血液容易變黏稠，不利于降壓。
現(xiàn)在到夏天了，天氣炎熱，晝長夜短，睡眠質量容易下降，血壓過高的朋友，可以養(yǎng)成適當午睡的習慣，以半小時左右為宜，躺著睡最好，若條件不允許，可以仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，有利于調節(jié)血壓，還能緩解疲勞，補充精力。
對于中老年人來說，血管的硬化程度在加重，更容易出現(xiàn)睡眠問題，夜間血壓異常波動的幾率也會增加，平時更要注意養(yǎng)成好的生活習慣，盡早將血壓降至正常值。
通過以上的了解，相信大家對于睡眠和血壓之間的關系，已經有了更進一步的了解，想要睡得好，血壓正常，以上幾點要牢記。
