關(guān)于睡覺，還真應(yīng)該好好聊聊，現(xiàn)代人的睡眠情況并不算好，有很多人都有熬夜的習(xí)慣，還有一群人正被失眠困擾著，長期下來，對健康就有不利影響。

　　好的睡眠，對健康有重要影響，如果你的睡眠不能保證充足，身體也會(huì)容易出現(xiàn)問題。不想給身體帶來問題，就要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

　　現(xiàn)在很多人，每天晚上睡覺時(shí)間，都會(huì)拖到11點(diǎn)以后，這種做法是不對的，最好能在11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，能養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息，生物鐘也不容易紊亂，就能給身體帶來好處。每天晚上11點(diǎn)睡覺7點(diǎn)起床身體會(huì)有什么變化？

　　每天晚上堅(jiān)持11點(diǎn)睡覺，7點(diǎn)起床，身體會(huì)發(fā)生什么變化?

　　晚上睡得時(shí)間稍微早一點(diǎn)，起床時(shí)間也早一點(diǎn)，保證睡眠充足后，情緒會(huì)比較良好。睡眠若總不充足，睡眠質(zhì)量不高，就會(huì)影響情緒，容易出現(xiàn)暴躁情緒。

　　而且，睡得晚起得遲，早上的時(shí)間就不夠充裕，會(huì)顯得有點(diǎn)趕，總是著急忙慌的，情緒也就容易波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)不良情緒，容易發(fā)脾氣?？偸乔榫w不良，對健康影響也比較大，還請你重視起來。

　　能保證晚上11點(diǎn)睡覺，早上七點(diǎn)起床的人，時(shí)間就很充裕，情緒不會(huì)有波動(dòng)，就能保持好的情緒，身體也就不容易產(chǎn)生問題。

　　晚上11點(diǎn)睡覺，早上七點(diǎn)起床的人，工作效率會(huì)更高。睡眠質(zhì)量比較高，大腦就能得到充足休息，人的精神狀態(tài)就會(huì)很好，大腦也會(huì)比較活躍，思維也很敏捷，注意力就會(huì)集中起來，做事情就會(huì)順暢，工作效率自然很高。

　　如果晚上遲遲不睡覺，睡眠質(zhì)量就會(huì)很差，第二天的狀態(tài)也會(huì)很不好，大腦神經(jīng)會(huì)容易衰弱，大腦就不是很清醒，做起事來就有點(diǎn)迷糊，很容易出錯(cuò)，工作效率就不是很高。