還可以觀察早起后的表現(xiàn)，氣血不足的人，臉色會比較差，會顯得蒼白。身體也有無力感，手腳還會是冰涼的，出現(xiàn)這一系列變化，要早點去補充氣血。

　　有抑郁傾向的人，在半夜兩三點的時候，會容易醒來。大腦會受到不良情緒影響，從而出現(xiàn)失眠問題。

　　失眠的人，常出現(xiàn)的情況就是入睡困難，還會有早醒的情況。大腦一直處于戒備狀態(tài)，不能放松，即便身體很疲累了，受到一點刺激，半夜也會有醒來的現(xiàn)象。

　　如果你一段時間總是睡眠不好，情緒也不太好，總是容易抑郁、焦慮、緊張，要趕緊的進行自我調(diào)節(jié)，越早調(diào)節(jié)對健康越有利。

　　怎么做才能改善睡眠？

　　白天可以抽出一點時間做運動，不要太劇烈的運動，有氧運動就很不錯。適當做點運動可以調(diào)節(jié)情緒，還能改善血液循環(huán)，身體也會放松下來，晚上睡覺就會更香一點，也容易進入睡眠。

　　有幾件事需要注意，運動不是越多越好，睡前最好不要做劇烈運動，提前1-2個小時做運動，會更適合一點，能有助于睡眠。

　　睡前放松自己，可以泡腳，也可以聽舒緩音樂。睡前不要想太多的事情，思慮過重就會讓大腦無法休息，處于興奮狀態(tài)，還怎么能安心入睡。

　　睡前心態(tài)平和一點，再找個舒適的睡姿，睡眠環(huán)境也是良好的，人體和大腦都會保持放松狀態(tài)，睡眠也就會良好。

　　如果你經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來的情況，可以自查一下，找到原因以后，想要改善睡眠也就容易許多。小編需要提醒一些事情，就是睡前不良習慣要改正，比如玩手機、吃太飽、想太多，都對睡眠有影響。