借助于雙腳上的毛細血管可以起到自我調(diào)節(jié)溫度的作用，通過毛細血管對室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，達到調(diào)節(jié)體溫，讓睡眠質(zhì)量變得更好。

　　以這個季節(jié)來說，如果依然蓋著厚厚的棉被，把自己包裹起來，很容易因為外界的溫度，導致身體內(nèi)熱加重，在半夜甚至被熱醒，一方面需要把棉被收起來，換成薄一點的被子，另外一方面，可以在睡覺時雙腳暴露在外面，借助于這個小技巧，讓人睡眠變得更好。

　　考慮到特殊情況，這個睡眠方式，不適合陽虛的人，與常人相比，這類人本身熱量就匱乏，處于體寒狀態(tài)，身體熱量偏低，如果再進行這個睡眠方式，會因為寒氣進入身體，導致雙腳冰涼，經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)痙攣，雙腳活動不暢，對健康也會造成很大影響。

　　因此，如果是這類人，在日常生活中，需要進行提升陽氣，食用一些熱量高、升陽快的食物，促使身體陽氣更加充沛。并且，在平時要注意防寒保暖，以免出現(xiàn)意外。

　　想要睡眠質(zhì)量變得更高，還可以在睡覺前做一些改善睡眠的小妙招，例如泡腳，通過泡腳，可以改善身體，使得睡眠變得更好，在泡腳時，緩解疲勞，并且，能夠疏通經(jīng)絡(luò)。

　　很多人睡覺時蓋被子，把身體蓋好，卻把雙腳暴露在外面，原來是這么回事，希望你能重視，了解到底是什么原因，導致人們會這樣做。確實，通過這樣的方式，可以更好改善睡眠，睡眠變得更好。在這過程中，有些注意事項，需要大家多謹慎，一定不能大意，如果睡眠錯誤，反而會帶來大問題，別不當回事。