特別要提醒哪些剛吃完午飯就午睡的人，因為餐后的血糖會有所升高，吃飽倒頭就睡，血糖代謝會減慢，更容易居高不下。午睡是可行的，只是建議時間不宜太長，半小時以內(nèi)即可，且好在餐后散步30分鐘左右再午睡。
一般來說，較為理想的睡眠時間是每天7-8小時，佳休息時間是10點左右，如果你經(jīng)常失眠，不妨先查一下血糖水平，并及時進行控制。睡前不要劇烈運動，別喝濃茶或咖啡了，可適當(dāng)喝點白開水，睡覺時好關(guān)燈，人體內(nèi)有種物質(zhì)只在黑暗環(huán)境下釋放，如若開燈睡，就會阻礙其釋放，影響到睡眠質(zhì)量，人體細胞對胰島素的反應(yīng)能力還容易下降。
除了注意睡眠，有一些升糖食物好也要少碰，例如饅頭、土豆、芋頭等淀粉類食物，龍眼、葡萄、荔枝等高糖水果，和油炸燒烤等高油脂高脂肪食物，都好少碰，血糖或許不敢造次。
總之，該問題與睡眠之間確實是有一定的聯(lián)系的，不管是睡眠還是血糖水平對人體來說都是很重要的，睡得太多或太少了，都不好。建議大家要規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠，精神足，血糖也不易升高。
