每天睡覺像“開盲盒”，一閉眼就進(jìn)入光怪陸離的夢(mèng)境世界？不是在夢(mèng)里考試交白卷，就是被怪獸追得滿街跑，一覺醒來比熬夜還累！別以為做夢(mèng)只是大腦在“瞎折騰”，頻繁做夢(mèng)背后，可能藏著這些健康“警報(bào)”！今天就帶你揪出那些讓你多夢(mèng)的“幕后黑手”，看完這篇，終于能睡個(gè)踏實(shí)好覺了！一睡覺就瘋狂做夢(mèng)什么原因？

　　一、多夢(mèng)不是小問題！先看看它帶來的“副作用”

　　很多人覺得做夢(mèng)是正常現(xiàn)象，根本不當(dāng)回事。但長(zhǎng)期頻繁做夢(mèng)，真的會(huì)“拖垮”身體!首先，睡眠質(zhì)量直線下降。深度睡眠被夢(mèng)境打斷，第二天起床昏昏沉沉，記憶力變差，工作學(xué)習(xí)效率暴跌。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期睡眠不好還會(huì)影響情緒，容易焦慮、煩躁，甚至增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。所以，多夢(mèng)絕對(duì)不是小事，必須重視起來!

　　二、揪出多夢(mèng)的5大“元兇”，你中了幾條？

　　1、壓力山大：大腦“加班”停不下來

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、生活壓力像“三座大山”壓得人喘不過氣。白天神經(jīng)緊繃，晚上就算躺在床上，大腦依然處于“待機(jī)”狀態(tài)，各種煩心事在夢(mèng)里反復(fù)上演。比如學(xué)生黨夢(mèng)見考試失利，上班族夢(mèng)見被老板批評(píng)，都是壓力在夢(mèng)中的投射。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人群，多夢(mèng)的概率比普通人高出40%！當(dāng)壓力激素皮質(zhì)醇持續(xù)升高，會(huì)刺激大腦皮層，讓夢(mèng)境變得又多又亂。

　　2、飲食“雷區(qū)”：睡前吃錯(cuò)等于“引夢(mèng)上身”

　　睡前飲食不當(dāng)，也會(huì)成為多夢(mèng)的“導(dǎo)火索”?？Х?、濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，睡前喝了，大腦興奮得像裝了馬達(dá)，想不做夢(mèng)都難!還有辛辣、油膩食物，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃食管反流，身體不舒服，睡眠自然不安穩(wěn)。另外，吃得過飽或餓著肚子睡覺，同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。腸胃在夜間努力消化食物，大腦接收到信號(hào)，就容易產(chǎn)生各種奇怪的夢(mèng)境。

　　3、不良作息：生物鐘“亂套”惹的禍

　　熬夜、日夜顛倒、作息不規(guī)律……這些壞習(xí)慣正在悄悄破壞你的睡眠。當(dāng)生物鐘被打亂，褪黑素分泌紊亂，睡眠周期就會(huì)失衡。本該進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦卻還處于活躍狀態(tài)，多夢(mèng)自然找上門。就像倒時(shí)差的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠淺、多夢(mèng)的情況。長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，讓大腦更容易在睡眠中產(chǎn)生幻覺和夢(mèng)境。

　　4、疾病預(yù)警：身體“求救信號(hào)”藏在夢(mèng)里

　　某些疾病也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。比如心臟病患者，在夢(mèng)里可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、窒息感；呼吸系統(tǒng)疾病患者，可能夢(mèng)見被濃煙嗆醒或呼吸困難。另外，神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，會(huì)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠障礙，多夢(mèng)、易醒是常見癥狀。如果突然出現(xiàn)頻繁多夢(mèng)，且伴有身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，說不定是身體在向你“求救”!