睡眠本應(yīng)是卸下疲憊、養(yǎng)精蓄銳的時光，可有些人卻被多夢困擾，一覺醒來比睡前還累，不禁疑惑：晚上總做夢是怎么回事？其實，多夢并非偶然現(xiàn)象，背后藏著這幾個常被忽略的原因，快來一探究竟！

　　1、壓力與情緒的“深夜狂歡”

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，工作、學(xué)習(xí)、生活中的各種壓力常常如影隨形。白天，我們用理智和精力應(yīng)對外界挑戰(zhàn)，到了夜晚，大腦卻沒有及時“剎車”。當(dāng)壓力和負面情緒累積，它們就會在睡夢中“跳出來”，化作千奇百怪的夢境。

　　心理學(xué)研究表明，焦慮、緊張、抑郁等情緒會影響大腦邊緣系統(tǒng)的活動，而邊緣系統(tǒng)與夢境的產(chǎn)生密切相關(guān)。比如，臨近考試的學(xué)生可能會夢到自己在考場上大腦一片空白，職場人可能會夢到被領(lǐng)導(dǎo)批評。這些夢境其實是潛意識在釋放白天壓抑的情緒，提醒我們該關(guān)注自己的心理狀態(tài)了。

　　2、不良生活習(xí)慣的“蝴蝶效應(yīng)”

　　生活習(xí)慣對睡眠質(zhì)量的影響不容小覷。睡前長時間刷手機、追劇，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難且多夢。此外，晚餐吃得過飽、睡前大量飲水或攝入咖啡因、酒精等刺激性飲品，也會讓腸胃在夜間“加班工作”，刺激大腦神經(jīng)，從而引發(fā)多夢。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人，睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，淺睡眠階段延長，深睡眠階段縮短，而多夢往往就發(fā)生在淺睡眠時期。這種不良的睡眠狀態(tài)，不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，還會對身體健康造成長期損害。

　　3、睡眠環(huán)境的“隱形干擾”

　　舒適的睡眠環(huán)境是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)。如果臥室光線過亮、噪音過大、溫度不適，都會干擾睡眠，增加多夢的幾率。比如，臥室燈光太亮?xí)种仆屎谒胤置?，讓人難以進入深度睡眠；街邊車輛的鳴笛聲、樓上鄰居的腳步聲，哪怕是輕微的噪音，也會在潛意識中刺激大腦，引發(fā)各種夢境。