三、皮膚防燥：針對(duì)性護(hù)理，告別“干癢脫屑”

　　1.換用溫和護(hù)膚品

　　潔面選氨基酸潔面乳(避開(kāi)皂基潔面，減少油脂流失)；爽膚水選含透明質(zhì)酸、泛醇的保濕款，拍臉后及時(shí)涂乳液或面霜(干皮選霜狀，油皮選乳狀)，鎖住水分。嘴唇易干，每天涂無(wú)香料潤(rùn)唇膏，尤其出門前、睡前，別用舌頭舔嘴唇(越舔越干)。

　　2.防曬+防風(fēng)雙保護(hù)

　　秋季紫外線仍強(qiáng)，且風(fēng)吹會(huì)加速皮膚失水，出門前涂溫和防曬霜(SPF30+、PA+++)，戶外每2-3小時(shí)補(bǔ)涂1次；風(fēng)大時(shí)戴輕薄口罩，減少冷風(fēng)直吹面部，避免皮膚水分快速蒸發(fā)。

　　3.去角質(zhì)別太頻繁

　　秋季皮膚敏感，每周去角質(zhì)不超1次，干皮、敏感肌2周1次即可。選含酵素或低濃度酸(如0.5%水楊酸)的產(chǎn)品，輕輕按摩，避開(kāi)眼周、鼻翼等薄嫩部位，防止損傷皮膚屏障。

　　四、身體調(diào)理：細(xì)節(jié)入手，緩解“秋燥小毛病”

　　1.護(hù)好呼吸道

　　秋季易喉嚨干、咳嗽，可隨身攜帶溫水，偶爾喝幾口潤(rùn)喉；出門遇干燥冷風(fēng)，戴薄口罩避免冷空氣刺激喉嚨；晨起喉嚨干，可在床頭放一杯水，起床后先喝幾口。

　　2.改善秋季便秘

　　秋燥易導(dǎo)致大便干，除多吃蔬菜、喝夠水，每天早上空腹喝1杯溫水(可加少量鹽或不加)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；飯后別久坐，散散步幫助消化，減少便秘。

　　3.穿衣別“捂太厚”

　　秋季穿衣別太厚太快，避免“捂汗”導(dǎo)致身體燥熱，加重干燥。選棉質(zhì)、透氣的衣服，貼身穿舒適，還能減少皮膚摩擦，避免干燥脫皮。

　　總之，秋季防燥無(wú)需復(fù)雜步驟，從飲食、起居、皮膚護(hù)理、身體調(diào)理四個(gè)方面跟著簡(jiǎn)單方法調(diào)整，就能有效緩解秋燥不適。每個(gè)人體質(zhì)不同，可靈活調(diào)整方法，若干燥癥狀嚴(yán)重(如長(zhǎng)期便秘、咳嗽)，建議咨詢專業(yè)人士獲取針對(duì)性建議。