3、巴氏刷牙法

　　這是國際公認的科學刷牙方法。以2-3顆牙齒為一組，每次牙刷水平震顫10次左右，震顫幅度不超過1毫米，使刷毛在牙齦溝內(nèi)前后移動，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動牙刷，將牙菌斑從牙齦溝內(nèi)帶出。按照先外后內(nèi)、先上后下的順序，依次清潔牙齒的外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面和咬合面。每個牙面都要刷到，且每個部位至少刷10次。

　　4、清潔舌苔

　　舌頭表面也容易殘留食物殘渣和細菌，產(chǎn)生異味。刷牙后，可使用牙刷背面或?qū)ｉT的舌苔刷，從舌根向舌尖方向輕輕刷洗舌苔，幫助清新口氣。

　　四、刷牙時間：三分鐘是關(guān)鍵

　　刷牙時間過短，牙齒表面的污垢無法徹底清除；時間過長，則可能損傷牙釉質(zhì)和牙齦。一般來說，每次刷牙時間應不少于3分鐘，這樣才能保證牙齒各個面都得到充分清潔。為了便于掌握時間，可使用手機定時器或選擇帶有計時功能的電動牙刷。

　　五、刷牙頻率：早晚各一次，餐后要漱口

　　每天至少刷牙兩次，早晨起床后刷牙能清除一夜滋生的細菌，晚上睡前刷牙則可清除晚餐后殘留的食物殘渣，抑制細菌在夜間大量繁殖。此外，餐后如果不能及時刷牙，也要用清水或漱口水漱口，減少口腔內(nèi)食物殘渣和酸性物質(zhì)的停留時間，降低齲齒發(fā)生的風險。

　　掌握正確的刷牙方法，就像是為口腔健康筑起一道堅固的防線。從現(xiàn)在開始，檢查自己的刷牙方式，選對工具，用對方法，讓我們的笑容更加燦爛，口腔更加健康！