4.情志調(diào)暢，疏肝解郁

　　避免因秋季蕭條景象產(chǎn)生負(fù)面情緒，可多參與戶(hù)外活動(dòng)，如登山、賞菊等，感受秋季自然之美；也可通過(guò)聽(tīng)歡快的音樂(lè)、與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，保持心情舒暢能疏肝理氣，讓氣機(jī)通暢，減少因情志不暢導(dǎo)致的乏力困倦。

　　5.穴位按摩，提神醒腦

　　通過(guò)按摩特定穴位可快速緩解困倦，提振精神。常用穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴。太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指處，用指腹輕柔按揉1-2分鐘；風(fēng)池穴在頸后枕骨下方凹陷處，雙手拇指按揉3-5分鐘；百會(huì)穴在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)交點(diǎn)處，用指腹輕按1分鐘，每天可按摩2-3次。

　　三、日常注意：避開(kāi)這些秋乏“加重因素”

　　1.避免盲目“補(bǔ)覺(jué)”

　　秋乏時(shí)若一味增加睡眠時(shí)間，反而會(huì)讓身體陷入“越睡越困”的循環(huán)，加重氣血運(yùn)行緩慢。應(yīng)保持規(guī)律作息，而非靠長(zhǎng)時(shí)間睡眠緩解疲勞。

　　2.少碰生冷寒涼食物

　　秋季脾胃功能相對(duì)較弱，生冷寒涼食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致氣血生化不足，加重乏力。即使天氣仍有炎熱時(shí)段，也應(yīng)避免大量食用冰飲、冰水果等。

　　3.不要過(guò)度勞累

　　秋季宜“收斂”，不宜過(guò)度消耗體力和精力。工作學(xué)習(xí)時(shí)注意勞逸結(jié)合，每工作1小時(shí)休息10-15分鐘，避免熬夜和高強(qiáng)度勞作，防止陽(yáng)氣過(guò)度耗散。

　　4.遠(yuǎn)離“秋燥”刺激

　　秋季干燥，應(yīng)保持室內(nèi)適宜濕度(50%-60%)，可使用加濕器；外出時(shí)注意口鼻防護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、多風(fēng)的環(huán)境中，減少津液耗傷。

　　總之，秋乏是秋季人體適應(yīng)自然變化的正常反應(yīng)，無(wú)需過(guò)度焦慮。通過(guò)中醫(yī)起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等多方面的調(diào)理，避開(kāi)加重因素，就能有效緩解秋乏，保持身心輕盈、精神飽滿(mǎn)，安然度過(guò)“多事之秋”。