孩子的身高發(fā)育、骨骼健康，都與鈣元素息息相關(guān)。不少家長早早開始給孩子補(bǔ)鈣，卻總擔(dān)心效果不佳。其實(shí)，補(bǔ)鈣就像播種，選對時機(jī)才能事半功倍。兒童補(bǔ)鈣的最佳年齡段是什么？今天就為家長們揭開兒童補(bǔ)鈣的“黃金時間表”，抓住這些關(guān)鍵階段，別讓孩子的成長輸在“鈣”上！

　　一、嬰兒期：打好骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)（0-1歲）

　　1、出生至6個月：母乳與配方奶的天然饋贈

　　從呱呱墜地到半歲，嬰兒的骨骼和牙齒開始快速發(fā)育，對鈣的需求尤為迫切。幸運(yùn)的是，母乳是這個階段嬰兒最理想的鈣來源。每100毫升母乳中含有約34毫克鈣，不僅含量適宜，而且鈣磷比例完美，非常利于嬰兒吸收。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，其鈣的吸收率可高達(dá)50%-70%。

　　如果無法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)的嬰兒配方奶也是不錯的選擇。正規(guī)的嬰兒配方奶會根據(jù)嬰兒的營養(yǎng)需求，科學(xué)添加鈣元素，確保寶寶獲得充足的鈣。但要注意嚴(yán)格按照奶粉沖泡說明操作，避免濃度過高或過低影響鈣的吸收。

　　2、6個月至1歲：輔食添加，助力鈣吸收

　　6個月后，嬰兒開始添加輔食，這也是補(bǔ)鈣的重要契機(jī)?？梢灾饾u引入富含鈣的輔食，如強(qiáng)化鈣的米粉、豆腐泥、蛋黃泥等。豆腐是植物性食物中的“補(bǔ)鈣高手”，每100克北豆腐中鈣含量可達(dá)138毫克，將豆腐蒸熟后壓成泥，口感細(xì)膩，易于嬰兒消化。蛋黃富含多種營養(yǎng)，其中的維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可將蛋黃碾碎加入米糊中，為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　此外，這個階段可以讓嬰兒適當(dāng)接觸陽光，每天保證15-30分鐘的戶外活動。皮膚在陽光照射下能合成維生素D，幫助身體更好地吸收鈣。但要注意避開陽光強(qiáng)烈時段，做好防曬措施，避免曬傷寶寶嬌嫩的皮膚。

　　二、幼兒期：加速骨骼生長的關(guān)鍵期（1-3歲）

　　1-3歲的幼兒，活動量明顯增加，骨骼生長速度加快，對鈣的需求量也隨之上升。這一時期，牛奶成為補(bǔ)鈣的主力軍。牛奶中的鈣含量豐富，每100毫升牛奶約含104毫克鈣，且富含乳糖、氨基酸等物質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。建議每天保證幼兒飲用300-500毫升的牛奶，可以分多次飲用，既能滿足鈣需求，又不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　除了牛奶，還可以給幼兒多吃一些含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、綠葉蔬菜等。蝦皮的鈣含量極高，每100克蝦皮中鈣含量可達(dá)991毫克，可將蝦皮磨成粉，加入面條、粥中，增加食物的含鈣量。但要注意蝦皮的鈉含量也較高，不宜過量食用。

　　同時，培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣也很重要。避免孩子挑食、偏食，保證飲食多樣化，讓各種營養(yǎng)素協(xié)同作用，共同促進(jìn)鈣的吸收和利用。