對于很多戶外愛好者來說，登山實(shí)在是一項(xiàng)必不可少的踏足項(xiàng)目，，在緊張繁忙的工作生活，處處透露著壓抑，如果這時(shí)候利用空閑時(shí)間，和三五好友一起去選擇戶外登山，那種愜意，登山的時(shí)候因?yàn)榭梢院粑綉敉獾男迈r空氣，所以整個(gè)心情也會(huì)變得放松。

　　現(xiàn)在越來越多的人喜歡走出家門，踏進(jìn)自然，和大自然好好接觸的同時(shí)，感受著在都市里不一樣的氣息，這是很讓人著迷的，這種既可以達(dá)到鍛煉身體目的，又可以通過戶外運(yùn)動(dòng)認(rèn)識到很多志同道合朋友的項(xiàng)目，越來越受到現(xiàn)代人的青睞。

　　那么我們在選擇登山的時(shí)候，又沒有一些需要注意的地方呢，在享受爬山樂趣的同時(shí)，還可以開闊視野，聽起來是很美好的，但是其中也有很多的注意點(diǎn)，下面小編就來給各位講一講關(guān)于戶外登山的一些小技巧，讓你在身心愉悅的同時(shí)，還能保證自身的安全。

　　上山

　　我們在上山時(shí)，上身放松盡量向前傾，兩膝自然彎曲，腳掌或者全腳掌著地，用力前登。

　　兩腳之間跨度不要太大，盡量縮小腳步，增加步數(shù)。在攀登高峰時(shí)，我們可以學(xué)習(xí)挑山工的技巧，腳步以S型的路線，慢慢向上。

　　下山

　　很多朋友上山時(shí)覺得不費(fèi)勁，但是下山卻感覺兩腿發(fā)抖。這是因?yàn)闆]有找到技巧。下山時(shí)由于我們是由上往下行走，我們的身體有個(gè)重力感應(yīng)，會(huì)慢慢的向下劃，這是我們可以上身正直稍向后仰，兩膝向后彎曲，按照先腳跟后腳掌的順序著地。重心慢慢下移，切記不可以跑的太快，以免危險(xiǎn)發(fā)生危險(xiǎn)。

　　山野須知二十條

　　第一條 戶外運(yùn)動(dòng)不同于景點(diǎn)旅游，服務(wù)配套設(shè)施并不完善;需要個(gè)人行前自我要求鍛煉，定期檢查健康并保持良好體能狀態(tài)。

　　第二條 必備的裝備如保暖御寒衣物、雨具、飲用水、糧食、頭燈等不可短缺。

　　第三條 請跟隨有經(jīng)驗(yàn)及有責(zé)任感的戶外領(lǐng)隊(duì)同行;剛開始參加活動(dòng)，建議選擇正規(guī)的戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部參與體驗(yàn)，積累知識、技能及經(jīng)驗(yàn)后再相約同行。

　　第四條 請勿穿著新購或不合腳的登山、徒步鞋來參加活動(dòng)，建議行前自我磨合鞋與腳，并在出發(fā)前一周修剪腳趾甲。

　　第五條 活動(dòng)隊(duì)伍不可拉長，隨時(shí)留意保持前后呼應(yīng)，避免單獨(dú)行動(dòng)，落單易發(fā)生意外。

　　第六條 迷路時(shí)應(yīng)折回原路，切勿驚慌或沿溪下行(降)，設(shè)法尋找庇身所，靜待救援。請保持體力，平穩(wěn)情緒，互相安撫。

　　第七條 在雷暴雨季或臺(tái)風(fēng)多發(fā)季節(jié)，請隨時(shí)關(guān)注氣象預(yù)報(bào)變化信息。

　　第八條 活動(dòng)前請進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)暖身操，活動(dòng)的前30分鐘步伐不宜太大;待全身暖身適應(yīng)呼吸暢順后，以適合自己的舒適節(jié)湊勻速行走。

　　第九條 行進(jìn)途中應(yīng)注意身體狀況，若有不舒服，請立即告知領(lǐng)隊(duì)或較有經(jīng)驗(yàn)之伙伴，切莫抱有勉強(qiáng)或不好意思拖累的心態(tài)。

　　第十條 應(yīng)理智評估自己的戶外活動(dòng)能力，不要嘗試做超過自己能力與知識的決定與行為，通過困難地形時(shí)如感覺沒有安全把握，應(yīng)請領(lǐng)隊(duì)與協(xié)作人員及周圍同伴相助通過。