大家可以嘗試在鵝卵石的地面上走，效果或會更好，一開始做的時候，可以穿上襪子;或者在地面上鋪上一些黃豆，在家就能練習(xí)，對腳底的刺激會相對柔和一些。

　　但光腳走路能不能收獲益處，關(guān)鍵也要看你做對了沒?因為是光腳，如果溫度過低，腳難以適應(yīng)外界的溫度，寒從腳起，反而容易受涼，讓寒氣趁機(jī)而入。所以這就希望大家要選對時間，早晚溫差大，而且能見度也不高，不宜進(jìn)行，建議在有陽光的白天進(jìn)行。

　　也一定要選擇干凈的路面，上面沒有尖銳的東西，以免腳部皮膚被劃傷，那就得不償失了。而且赤腳走路的時長也要把控，不宜過久，以免腳底板受到磨損，引起疼痛。

　　除了光腳走路這種赤腳養(yǎng)生的方式，大家還可以嘗試下光腳踮腳走路，既能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)關(guān)節(jié)，也能夠幫助燃脂、鍛煉到小腿，有利于塑造腿型。久坐不動的人，經(jīng)常踮腳，還能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和代謝，緩解腿部酸脹、僵硬的現(xiàn)象。

　　每晚睡前還可以泡個腳，互相搓一搓，時間控制在半小時以內(nèi)即可，睡眠質(zhì)量也能得到一定的改善。

　　綜上所述，每天堅持赤腳走路十幾分鐘，一段時間后，或許能輕而易舉地得到這些好處，防病又長壽!別人或羨慕不來，自己在家就可以做，值得嘗試。不過一定要注意正確方式，選擇晴天，雨天就別赤腳了，孩子做的話，家長一定要在身邊，以防摔倒。