第三，廣交良師益友，開(kāi)闊眼界，提升人緣

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一般都不會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，通常都會(huì)呼朋喚友，集體行動(dòng)，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因?yàn)樵黾尤の缎裕寫(xiě)敉饣顒?dòng)不單調(diào)。

　　通常在戶(hù)外活動(dòng)中，可以通過(guò)朋友之間的交集，認(rèn)識(shí)更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)闊眼界，提升人緣度。

　　治療抑郁癥的方法

　　陽(yáng)光療法

　　陽(yáng)光是治療抑郁癥的良方。“陽(yáng)光療法”適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

　　體育療法

　　鍛煉是抗抑制癥的好的物理方法;美國(guó)近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。

　　76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：”如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒。這是常見(jiàn)抑郁癥的治療方法之一。

　　營(yíng)養(yǎng)療法

　　許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。

　　有專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B.他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

　　心理療法

　　對(duì)抑郁癥的病人，好報(bào)喜不報(bào)憂，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。

　　物理療法

　　物理治療方法以電抽搐治療較為常見(jiàn)，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

　　抑郁癥患者絕大多數(shù)有自知力，能夠清楚的認(rèn)識(shí)到自己的情緒屬病態(tài)，但極少有人能夠憑借自己的意志從中走出，因此抑郁癥自愈的難度較大，需在醫(yī)生的協(xié)助下通過(guò)藥物、心理、物理、改變生活方式等治療方法加以處置，終治愈疾病，恢復(fù)社會(huì)功能。

　　結(jié)語(yǔ)：戶(hù)外可以給人很放松的享受。在我們的日常生活中，如果你感覺(jué)到不爽，那么就去戶(hù)外走走吧!不僅可以見(jiàn)識(shí)到美麗的大自然的景色，而且對(duì)于減壓放松都有著很好的療效。還在等什么呢?讓我們一起走出家門(mén)，去戶(hù)外體驗(yàn)驚喜吧。