壓力這個詞現(xiàn)在我們都常常會看到，由于社會的競爭比較激烈，所以壓力無處不在。壓力大怎么辦?如果你也感覺到壓力大，那么一定要去找到壓力大的原因，這樣能更加有針對性的去解決它。壓力大吃什么?一起來看下面的文章了解吧!

　　壓力大怎么辦

　　聽音樂，保持良好的睡眠

　　在壓力比較大的時候，快去聽歌吧!音樂具有治愈的作用，你可以去聽一些勵志的歌曲，從歌曲中找到力量，也可以單純的聽一些舒緩的輕音樂，讓心情放松。聽了歌之后好好的睡一會兒，醒來之后你可能就會感覺到壓力減輕了不少。

　　看喜劇、聽笑話

　　現(xiàn)在的各種電視、電影、漫畫以及綜藝節(jié)目都是很多的，當我們壓力比較大的時候，可以去找一些搞笑的內(nèi)容來看一看。當我們看到了好玩的事情時哈哈大笑就能在大腦中分泌出內(nèi)啡肽，讓我們感覺到快樂。這樣的快樂是直接的，能緩解壓力。

　　動起來

　　壓力大的時候我們可以試試看做一些運動，比如說瑜伽、快走以及游泳等，這些鍛煉項目能讓我們的身體動起來。人在鍛煉的過程中會釋放處多巴胺，這種成分能讓我們感覺到快樂，忘記平時的壓力，而且還能緩解抑郁的情緒。

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　深呼吸

　　如果是因為工作的原因出現(xiàn)了很大的壓力，那么我們可以在工作忙時，利用5分鐘的休息時間，專注于你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。之后通過鼻子慢慢的吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部?！吧詈粑信沤笛獕旱淖饔谩毙睦韺W家朱迪博士說。

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。