壓力大是現(xiàn)在很多人都有的一種感覺，學生的學業(yè)比較繁重，上班族又要擔心自己的績效，壓力大怎么辦?當壓力已經(jīng)給你的生活造成影響的時候，我們應該要知道怎么去緩解壓力。壓力大的原因有哪些?帶著疑問，讓我們繼續(xù)看下文吧!

　　壓力大怎么辦

　　動起來

　　壓力太大的時候我們應該要試試看做運動，只要能讓自己動起來，其實就是一個緩解壓力的方法。因為我們在運動的過程中，其實能釋放出一些快樂的物質(zhì)，讓大腦得到放松，不再那么焦慮。所以哪怕只是上下樓梯，散散步都是能緩解壓力的。

　　看喜劇、聽笑話

　　當你感覺壓力大的時候，還可以找一部搞笑的電影來看看或者是看一下綜藝節(jié)目。這樣通過看一些好玩的內(nèi)容來讓自己開心，就能暫時的忘記一些煩惱，從而減輕壓力了。所以現(xiàn)在很多人都會喜歡玩游戲、看漫畫，其實就是因為解壓效果好。

　　深呼吸

　　深呼吸也是一種緩解壓力的方式，也許你還不知道，但是當我們身體內(nèi)的氧氣充足的時候，專注呼吸，能達到解壓的效果。我們可以去戶外的一些公園，或者是小樹林里面，自然界的空氣一般會更好，在這樣的環(huán)境中深呼吸，壓力就會不見了。

　　聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

　　音樂是一種很治愈的東西，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒，讓人們的心情變得更加舒暢，我們還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。這樣對于緩解壓力有非常好的效果。

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。