眼下正值夏天，對這個季節(jié)人們是又愛又恨，愛它是因為這個季節(jié)有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陸續(xù)成熟，給人們的味覺帶來極大的享受;恨它則是因為夏天溫度太高，對人們的日常生活會造成一定的影響，當然，要說到夏天給人們生活帶來大的不便，無疑還是各種病菌肆虐，造成疾病的發(fā)生。

　　生病是人們不可避免的事情，不論你是堅持運動的年輕人，還是想著通過吃保健品來強健身體的中年人，生病是正常不過的事情，更不用說剛剛出生的嬰兒，身體一天不如一天的老年人，生病已經(jīng)不是人為能夠控制的了。其實，想要把身體保健好是要根據(jù)時節(jié)來制定的，在夏天要是能夠做好這些事情，是能讓你少生病，下面就從衣食住行四個方面來看看，在夏天應(yīng)該如何進行保健。

　　1、衣

　　人們的衣食住行，對健康保健有非常大的影響。以穿衣服來說，在夏天女性會穿上漂亮的裙子，男性則會穿著短褲。

　　當然，在夏天穿衣服的時候有一個特別明顯的標志，那就是越?jīng)鏊胶?，而這樣的標準就有一個需要人們注意的地方，在夏天穿衣服要謹防“捂汗”情況的發(fā)生。

　　溫度不斷升高，會導(dǎo)致身體不斷的出汗，其實汗液本身是沒有味道的，生活中人們說的汗臭味其實是汗液長時間的停留在皮膚上、貼身的衣物上，長時間的話，會出現(xiàn)發(fā)酵的情況。

　　這種發(fā)酵的汗液會形成一股臭味，甚至會出現(xiàn)酸腐味，當人們不能及時的把衣物換下，把這些汗水清洗掉會容易患上濕疹、汗斑。

　　同時，在夏天貼身衣物在購買的時候要盡量選擇一些透氣性、吸汗性、排濕性、散熱性較強的衣物，純棉衣物就是不錯的選擇，同時，要做到貼身的衣物要經(jīng)常換洗，然后在陽光下進行晾曬。

　　2、食

　　就人們的飲食來說，在夏天可以吃的食物實在是太多了，各種瓜果蔬菜，讓人們多了選擇。其實，在夏天飲食也有需要注意的地方，要是錯誤的進行飲食會造成疾病的發(fā)生。

　　夏天重在養(yǎng)心，少吃熱量高的食物，溫度的升高，會讓人們有煩躁的情緒，食欲也會受到一定的影響，這個時候要是再吃熱量高的食物可能會造成“火上澆油”情況的出現(xiàn)。

　　夏天飲食也有一個需要注意的標準，應(yīng)該吃一些清淡的食物，同時，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主。

　　多吃蔬菜瓜果、粗糧，例如，西紅柿、玉米、洋蔥、小米、芝麻、大豆就是不錯的選擇，就肉類來說，少吃動物的內(nèi)臟、肥肉、咸魚等，適當?shù)某砸稽c魚、瘦肉。

　　以豆制品來說，喝牛奶能夠補充營養(yǎng)，還能夠起到強心的作用，而各種瓜果蔬菜能夠提供充足的維生素，對于促進消化有極好的幫助，有效的預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

　　在初夏的時候做好養(yǎng)心準備，能夠讓你在接下來的酷暑時節(jié)，保證身體各個臟腑器官功能達到正常的狀態(tài)，這也就是古人說的“正氣充足，邪不可干。”