素雞燒肉
材料
素雞250克，牛肉200克。
做法
牛肉洗凈后,切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
材料
香干4塊，豬肉150克。
做法
香干、豬肉洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養(yǎng)作用，還可補充足夠的鈣。
豬骨黃豆粥
材料
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。
做法
豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。
結語：補鈣基本上已經(jīng)成了老年人的必修課了，人到老年，鈣質(zhì)流失越來越快，及時的補鈣才是硬道理。以上是小編分享的有關老年人補鈣吃什么以及有助老年人補鈣的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到老年朋友們！
