另外，也可幫助判斷心肺功能，走路快還身體無異樣，可以說是很輕松的就完場(chǎng)6分鐘快步走，說明心肺功能還算不錯(cuò)，若出現(xiàn)了不適，可能心臟或者肺功能出現(xiàn)問題，不適癥狀越明顯或者說越多，越應(yīng)該放于心上。

　　由此可見，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來說，是可以收獲到意外好處的，但卻也有前提條件，就是運(yùn)動(dòng)需適度，還需掌握方法，更重要的一點(diǎn)是根據(jù)自身情況去做運(yùn)動(dòng)。

　　那么，老年人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，到底需要注意什么?

　　不要選擇不適宜自己的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是為了給身體帶來好處，不是說別人說某種運(yùn)動(dòng)好就做哪一種，如果不根據(jù)自身情況去做運(yùn)動(dòng)，很容易給身體帶來損傷。

　　對(duì)于一些存在骨骼或者關(guān)節(jié)性疾病的人來說，需要長期蹲起的運(yùn)動(dòng)就不太適合了，就比如說爬山、深蹲。

　　還有一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于老年人來說，不想身體受到損傷，建議不要盲目的去進(jìn)行，疫苗給身體帶來負(fù)擔(dān)，從而造成損傷。

　　關(guān)注心率及身體變化

　　老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于身體上出現(xiàn)的變化，一定要有敏銳力，只要發(fā)現(xiàn)異常，就別輕易忽略，要知道一些異常表現(xiàn)，很可能是身體給出的求救信號(hào)。

　　還有就是心率變化，心率，是老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，很有必要關(guān)注的一點(diǎn)，它的變化預(yù)示著老年人的身體狀態(tài)，發(fā)生較大的變化，則是要立即停止，可不能逞能，要想身體得到好處，就需要維持合理的心率。

　　老年人是靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)，雖說多運(yùn)動(dòng)對(duì)健康來說，會(huì)更加的有益處，可最終的選擇權(quán)還是在于個(gè)人，且需要具體情況具體分析。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。