好處三：提高抵抗力和免疫力
人年齡逐漸大了之后，也是大病小病不斷，嚴重的可能需要做手術(shù)，這時相比較瘦的人來說微胖的中年人反而身體會更能抗一點，抵抗力和免疫力更好，因為身體內(nèi)的脂肪會消耗能量，從而給我們帶來力量。
中年人又該怎樣合理的控制體重？
如果你的體重已經(jīng)超標，不屬于微胖而是肥胖的范圍了，那就要控制體重了，不然會影響身心的健康，當然我們要科學減肥。
第一，對飲食“撥亂反正”
上文也有提到中年人的應酬是較多的，不管是工作聚餐還是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪類的食物，而且還喜歡吃一些動物內(nèi)臟，包括部分中老年人會喜歡吃一些糖類的食物，這些都是會增加體重的，所以應當注意這些食物的攝入不宜過多。我們可以吃含有纖維素的食物，比方說粗糧和蔬菜，粗糧可以起到通腸的作用，很多中年人會有便秘的情況，所以可以多補充纖維素。
第二，適時的進行一些力所能及的運動
每天早上或者吃完晚飯，可以出門散散步既可以減肥又可以呼吸新鮮空氣，這樣可以使身心愉悅，對身體來說也是一個放松的機會;如果不想出門，那也可以在家做些體操，比方說深受中老年喜愛的太極拳，這是一個非常好的鍛煉身體的方法。
第三，將吃飯速度放慢
其實不管是中年人還是年輕人吃飯的速度都不宜過快，就像很多人吃東西，食物還沒咀嚼幾下都已經(jīng)進度了，其實這是很不健康的，并且這樣的食物會大塊堆積在肚子里，也容易發(fā)胖。
第四，放松心情
不要使自己的壓力過大，給自己產(chǎn)生不必要的焦慮，人的心情對人體也是至關(guān)重要的，不需要透支自己的情緒，應當保持一個樂觀積極的態(tài)度生活。
第五，戒掉不良習慣
尤其是中年男性，絕大部分喜歡抽煙喝酒，尤其是抽煙，傷害自己的同時還影響周圍的人，飲酒要注意適量，不能夠過度。
結(jié)語所以說，人在中老年的時候微胖是有好處的，但是不能肥胖，兩者之間是有很大的差異的，可不能搞混淆。而對于已經(jīng)屬于肥胖的中年人來說，為了自己的身體健康也應該開始控制自己的體重。
