也不能忽略精神上的因素，精神壓力過(guò)大，會(huì)影響到正常的血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，容易失眠、多夢(mèng)、早醒。

　　對(duì)于50歲左右的女性來(lái)說(shuō)，可能是受到了更年期的影響，由于體內(nèi)激素水平快速下降，身體失衡了，會(huì)影響到睡眠。女性經(jīng)常容易睡到半夜就醒來(lái)，還會(huì)伴有大量出汗和潮熱的不適。

　　此外，與自己不良的睡前習(xí)慣也有很大關(guān)系，比如說(shuō)有部分中老年人睡前喜歡喝濃茶或劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，讓人難以入睡，睡著了也容易半夜醒來(lái)。

　　中老年人的免疫力在下降，一個(gè)良好的睡眠對(duì)健康有積極的影響，想要睡得好，不妨堅(jiān)持做好以下幾事，或能讓你一覺(jué)安心睡到大天亮!

　　晚飯后半小時(shí)左右，外出散散步，既能促進(jìn)消化，還能幫你釋放壓力舒緩身心，或能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，進(jìn)入深度睡眠。

　　睡前可以適量喝一小杯熱牛奶，或者喝點(diǎn)酸棗仁泡水，能幫你安神，也能及時(shí)補(bǔ)充水分，防止口渴。睡前還可以泡個(gè)腳，有助于釋放壓力，還能保持身體溫暖，有利于入眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　如果是因?yàn)榧膊〉脑?，最好及時(shí)去看一下，找出源頭，并在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下積極緩解，睡眠或能得到改善。

　　綜上所述，50歲的人，經(jīng)常晚上11點(diǎn)睡第二天早上5點(diǎn)醒，正不正常不僅要看睡眠時(shí)長(zhǎng)，質(zhì)量也很重要。如若睡眠質(zhì)量不好，或與以上幾個(gè)因素有關(guān)，幾個(gè)緩解方法，不妨照著做。