男性對于自己的身材越來越重視，想要得到異性的青睞，想要被朋友們羨慕，所以想要鍛煉成猛男。那么該如何鍛煉肌肉?鍛煉肌肉的方法?怎么鍛煉肌肉?大家可能比較迷茫，所以今天就由小編來給大家介紹一下。
目錄
3、啞鈴鍛煉肌肉的佳方法 4、鍛煉全身肌肉的動作
5、肌肉練習原則 6、鍛煉后肌肉酸痛的預(yù)防
7、鍛煉肌肉應(yīng)合理飲食 8、鍛煉肌肉的誤區(qū)
鍛煉肌肉的方法
現(xiàn)在男性越來越注重自己的身材了，想要鍛煉出一個完美身材，但是卻不知道該怎么做。下面說的就是如何鍛煉肌肉的方法，一起來看一下吧。
一、跑步
每天堅持跑步為2000-5000米長跑，能讓身體里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。
同時也能夠鍛煉到全身的肌肉群，是一種能夠快速練好健美肌肉的方法。
二、立定跳遠
立定跳遠一天中分早中晚做3組。
每組做25-50個，是極為快速的練到腿部肌肉以及拉長全身肌肉線條的方法。
三、俯臥撐
俯臥撐比較適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做都要讓身體盡量的繃直。
