每一位女性朋友每個月都會有那么幾天，很多人都會忽視在那幾天的保養(yǎng)哦!其實女性如果在那幾天好好的注重一下自己的生活細節(jié)，注重那幾天的保養(yǎng)，那將會獲益匪淺。經期時候，吃的東西將會決定你的保養(yǎng)效果哦!下面隨小編一起來看看，經期吃什么好?經期吃什么水果好?經期吃什么菜好?

　　目錄

　　1、經期間吃什么好排毒 2、經期間吃什么好減肥

　　3、經期飲食的宜與忌 4、經期要多吃幾種好的食物

　　5、經期養(yǎng)生粥食譜 6、經期適宜吃什么水果

　　7、適合經期時候吃的好東西 8、經期吃什么食譜好

　　經期間吃什么好排毒

　　每個月的那么幾天帶給各位姐妹的不只是不便和困擾，生理期也是我們調整身體狀態(tài)的黃金時期。除了豐胸減肥，在經期排毒也是事半功倍!那么經期吃什么排毒，經期怎么排毒?下面隨小編一起來看看。

　　經期吃什么排毒

　　綠豆

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

　　綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

　　綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　喝水

　　水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經期好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　木耳

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。

　　黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。

　　海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

　　吃應季蔬果

　　我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。

　　飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發(fā)胖。

　　現(xiàn)代人多半消化酵素不足，營養(yǎng)師建議可多吃當?shù)亍敿臼a的蔬果，可以很好的補充較多的酵素存在。