秋季女性健康養(yǎng)生方法

　　20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。

　　二十幾歲女孩的身體狀況好，精神狀態(tài)也佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

　　但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。

　　秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。

　　40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)

　　女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　所以，秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。

　　輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

　　同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

　　對(duì)于二十歲的女性來(lái)說，秋季對(duì)你們的影響并不大，但還是要注意作息問題，好是按照文中的養(yǎng)生方法來(lái)睡眠;對(duì)于三十歲的女性來(lái)說，主要的就是舒緩心中的壓力，讓自己的心情好點(diǎn);對(duì)于四十歲的女性來(lái)說，重要的就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過激。