另外，鈣元素可以刺激雌性激素的分泌。小編建議各位在月經(jīng)前兩天就可以開始吃些鈣片，這樣可以間接起到刺激激素分泌和豐滿乳房的作用。

　　2、按摩胸部

　　很多女生在經(jīng)期間會出現(xiàn)乳房又酸又痛的現(xiàn)象，這個時候可以做一些胸部按摩，這樣可以有效緩解胸部脹痛的癥狀。同時，按摩胸部也可以促進(jìn)乳腺細(xì)胞的發(fā)育和生長，從而可以達(dá)到豐胸的效果。我們在按摩胸部的時候也可以涂抹一些精油，這樣豐胸的效果會更好。

　　3、健胸運動

　　我們在經(jīng)期也可以做些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣能起到豐胸的效果。我們在閑暇之余，可以將雙手上舉，伸直后與耳廓平行，上提到胸部。晚上睡覺前，我們也可以做些仰臥起坐和擴胸的運動。

　　女性朋友在經(jīng)期做適量的運動，不僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)胸部、背部和肩部之間的協(xié)調(diào)性，鍛煉胸部的肌肉，促進(jìn)乳房組織的再次發(fā)育，從而可以達(dá)到豐胸的目的。

　　二、經(jīng)期如何減肥

　　減肥可謂是愛美女士追求的終生事業(yè)，不論高矮胖瘦，她們都希望自己能擁有更苗條的身材。為什么說女性在月經(jīng)期間減肥的效果會更好呢?因為女性在月經(jīng)期的荷爾蒙波動比較大，脂肪燃燒會加快，身體分解脂肪的能力也比平時高出很多。所以說，經(jīng)期減肥的效果非常顯著。經(jīng)期減肥主要分為四個時期，來月經(jīng)的一個星期稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第一個星期叫做瘦身超速期，月經(jīng)后的第二個星期叫做瘦身平快期，月經(jīng)后的第三個星期叫做瘦身平緩期。今天小編主要跟大家說說瘦身福利期和瘦身超速期，這兩個時期應(yīng)該如何減肥效果好?

　　1、瘦身福利期

　　女生在來大姨媽的時候，各項生理指標(biāo)都會下降，情緒也會出現(xiàn)波動和低迷。如果想要這個時候減肥，那么就應(yīng)該對自己好一些。女性在經(jīng)期流失的熱量比較大，你吃多少未必就能全部吸收，要想減肥，千萬不要絕食。

　　經(jīng)期時，女性朋友可以做一些幅度較小的運動，比如說太極、瑜伽和散步等等。這些運動可以加速脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身的目的。另外，千萬不要在經(jīng)期去游泳，這樣會導(dǎo)致婦科方面的疾病。

　　2、瘦身超速期

　　女性在月經(jīng)結(jié)束后的第七天就開始進(jìn)入排卵期，這時候各項生理水平就開始回歸正常，體能和情緒也回歸到正常狀態(tài)。如果這個時候女性朋友注重適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲食，那么要想瘦下來就是分分鐘的事情。

　　女性在月經(jīng)結(jié)束后的一個星期里就可以開始嘗試一些有氧運動，比如說跳舞、跑步和騎車等等。如果想要達(dá)到減肥瘦身的效果，那么這個星期的運動時間必須達(dá)到七個小時以上。