以上謠言，希望女性朋友們可以謹慎認知，在補血的道路上，少走這些彎路，如果女性朋友們真的想要補血，不妨吃點以下食品，或能改善氣血不足的情況。

　　若想補血，以下食物更靠譜

　　1、紅肉瘦肉類

　　所謂的紅肉瘦肉類，就是指類似于牛羊豬身上的瘦肉。

　　瘦肉中不僅脂肪含量少，而且蛋白質的含量非常豐富，這些優(yōu)質蛋白可以很好地參與到人體機能的合成，幫助改善氣血不足的現象。

　　另外，紅肉瘦肉中還含有豐富的鐵元素，也可以一定程度上緩解女性常見的缺鐵性貧血的癥狀，改善氣血不善的問題。

　　值得一提的是，紅肉中的嘌呤含量要遠高于白肉，因此女性朋友想要補血，還是適當吃一些為好，如果紅肉攝入過多，嘌呤在體內形成鹽酸結晶，會很大程度提高痛風的概率。

　　根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每人每天可以食用紅肉40到75克左右為最佳，女性朋友們食用的量把控在這個范圍內即可。

　　2、動物血液類

　　動物的血液包括雞血，鴨血和豬血，尤其是鴨血，其中的血紅素鐵的含量甚至還要高于其他兩種。

　　并且在動物血液里的血紅素鐵，人體對其的吸收效率也非常高，如果能夠定期食用，可以起到很好的補血補鐵效果。雖然動物血液同樣屬于肉類，但是其中的脂肪含量非常低，如果有減肥需求的女性朋友也可以放心食用。

　　根據科學建議，每人每周食用一到兩次動物血液即為最佳，養(yǎng)成吃血液類食物的習慣，還能更好地促進腸道排毒，滋養(yǎng)皮膚，建議女性朋友嘗試一下。

　　3、動物肝臟類

　　我們在上文中也有提到，動物肝臟中的鐵元素含量非常高，是一些常見食物的數倍以上，對于養(yǎng)護缺鐵性貧血的人群有非常好的效果。但是，肝臟類食物同樣也不建議多吃。

　　肝臟作為動物的代謝集成器官，其中的嘌呤含量和毒素堆積或多或少還是有一些的，如果食用過多會給身體帶來一定的負面影響。

　　因此對于肝臟類的食用建議，建議每周食用2次左右，每次吃的分量不要超過100克。

　　以上三種總結下來，相比各位女性朋友發(fā)現了一個共同點，想要補血，吃啥都沒用，只有吃肉才是最有效的。

　　所以對于各位愛美，覺得自己氣血不足的女性朋友來說，適當的多吃一些肉，可以非常好的改善此類現象，一些減肥期間的女性朋友同樣如此，一昧的追求素食，反而會對身體健康造成影響。

　　女性補血看似簡單，但是其中蘊藏的偽知識，還是比較多地，根據本文，希望各位女性朋友們明確辨別，如果真的有補血的需求，多吃動物類食品，反而才是最有效的選擇，往各位女性朋友能夠注意。

　　本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經許可，謝絕轉載。