衰老是女人必經(jīng)的一道坎，很多女人都怕老，如何抗衰老是每個(gè)女人都想知道的，那么，女人抗衰老吃什么食物效果好呢?女人抗衰老好的方法是什么呢?下面，我們一起到文中看看，有哪些抗衰老的食物吧!

　　每位女性朋友都會(huì)關(guān)注抗衰老的方法，雖然抗衰老有很多方法，但是選擇科學(xué)無副作用的才是好的。飲食就是抗衰老的方法之一哦，愛美女性千萬別錯(cuò)過了。

　　女性抗衰老不能少的營養(yǎng)元素

　　Omega3脂肪酸

　　它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　維生素B族

　　這是所有抗衰老營養(yǎng)素中實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　維生素C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

　　維生素E

　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。