每個(gè)月“大姨媽”報(bào)到的日子，身體總是格外脆弱，肚子隱隱作痛、情緒也像坐過山車。這時(shí)候，除了裹緊小被子、泡上一杯暖暖的紅糖水，吃對(duì)水果也能幫我們緩解不適，補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。今天就來聊聊，經(jīng)期吃什么水果對(duì)身體最好，讓你輕松度過特殊時(shí)期！

　　一、緩解疼痛的“暖心水果”

　　月經(jīng)期間，很多女生都會(huì)被痛經(jīng)困擾，腹部的墜痛和腰酸讓人坐立難安。這時(shí)候，不妨吃一些具有溫?zé)?、緩解痙攣?zhàn)饔玫乃?，它們堪稱天然的“止痛藥”。

　　1、桂圓：經(jīng)期的“暖心小天使”

　　桂圓性溫味甘，富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素、微量元素，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。氣血不足導(dǎo)致痛經(jīng)的女生，用桂圓干搭配紅棗、枸杞煮成甜湯，既能暖宮驅(qū)寒，又能補(bǔ)充經(jīng)期流失的氣血，喝完身體從內(nèi)到外都暖乎乎的，痛經(jīng)癥狀也能得到有效緩解。

　　2、榴蓮：“水果之王”的經(jīng)期關(guān)懷

　　榴蓮雖然氣味獨(dú)特，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它性熱，能驅(qū)寒活血，緩解經(jīng)痛，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量。不過，榴蓮熱量較高，每天吃1-2小塊就好，以免上火或攝入過多熱量。

　　二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的“能量水果”

　　月經(jīng)期間，身體會(huì)流失大量的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。一些富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的水果，就是很好的選擇。

　　1、香蕉：經(jīng)期的“快樂能量棒”

　　香蕉富含維生素B6.這種營(yíng)養(yǎng)素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒。同時(shí)，香蕉還含有豐富的鉀元素，能幫助身體維持正常的肌肉功能，緩解經(jīng)期因鉀流失導(dǎo)致的疲勞、乏力感。早餐來一根香蕉，搭配一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能開啟元?dú)鉂M滿的一天。

　　2、草莓：經(jīng)期的“營(yíng)養(yǎng)小炸彈”

　　草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助身體補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；葉酸則對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用；膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期常見的便秘問題。一顆顆鮮紅飽滿的草莓，不僅口感酸甜可口，還能為經(jīng)期的身體注入滿滿的活力。