每個月“大姨媽”報到的日子，身體總是格外脆弱，肚子隱隱作痛、情緒也像坐過山車。這時候，除了裹緊小被子、泡上一杯暖暖的紅糖水，吃對水果也能幫我們緩解不適，補充流失的營養(yǎng)。今天就來聊聊，經期吃什么水果對身體最好，讓你輕松度過特殊時期！

　　一、緩解疼痛的“暖心水果”

　　月經期間，很多女生都會被痛經困擾，腹部的墜痛和腰酸讓人坐立難安。這時候，不妨吃一些具有溫熱、緩解痙攣作用的水果，它們堪稱天然的“止痛藥”。

　　1、桂圓：經期的“暖心小天使”

　　桂圓性溫味甘，富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素、微量元素，能補益心脾、養(yǎng)血安神。氣血不足導致痛經的女生，用桂圓干搭配紅棗、枸杞煮成甜湯，既能暖宮驅寒，又能補充經期流失的氣血，喝完身體從內到外都暖乎乎的，痛經癥狀也能得到有效緩解。

　　2、榴蓮：“水果之王”的經期關懷

　　榴蓮雖然氣味獨特，但營養(yǎng)價值極高。它性熱，能驅寒活血，緩解經痛，還富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，能快速補充經期消耗的能量。不過，榴蓮熱量較高，每天吃1-2小塊就好，以免上火或攝入過多熱量。

　　二、補充營養(yǎng)的“能量水果”

　　月經期間，身體會流失大量的血液和營養(yǎng)物質，這時候需要及時補充營養(yǎng)，增強免疫力。一些富含維生素、礦物質和膳食纖維的水果，就是很好的選擇。

　　1、香蕉：經期的“快樂能量棒”

　　香蕉富含維生素B6.這種營養(yǎng)素能調節(jié)女性體內的雌激素水平，緩解經期焦慮、煩躁等不良情緒。同時，香蕉還含有豐富的鉀元素，能幫助身體維持正常的肌肉功能，緩解經期因鉀流失導致的疲勞、乏力感。早餐來一根香蕉，搭配一杯溫熱的牛奶，既能補充營養(yǎng)，又能開啟元氣滿滿的一天。

　　2、草莓：經期的“營養(yǎng)小炸彈”

　　草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維和抗氧化物質。維生素C能促進鐵的吸收，幫助身體補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血；葉酸則對細胞的生長和修復有重要作用；膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解經期常見的便秘問題。一顆顆鮮紅飽滿的草莓，不僅口感酸甜可口，還能為經期的身體注入滿滿的活力。