三、調(diào)節(jié)情緒的“快樂(lè)水果”
經(jīng)期受激素水平變化的影響，情緒容易波動(dòng)，時(shí)而煩躁不安，時(shí)而低落沮喪。有些水果含有特殊的成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，讓心情變得愉悅起來(lái)。
1、葡萄柚：清新的情緒舒緩劑
葡萄柚散發(fā)著清新的香氣，能在一定程度上緩解壓力、舒緩情緒。它富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，抵御經(jīng)期身體的脆弱。
2、蘋(píng)果：溫和的情緒穩(wěn)定劑
蘋(píng)果富含果膠、維生素和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富且全面。蘋(píng)果中的鎂元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，讓人感到放松。而且，蘋(píng)果的升糖指數(shù)較低，能緩慢釋放能量，避免血糖大幅波動(dòng)，穩(wěn)定情緒狀態(tài)。無(wú)論是直接啃食，還是做成蘋(píng)果熱飲，都能給經(jīng)期的你帶來(lái)一份溫暖與安心。
四、經(jīng)期吃水果的注意事項(xiàng)
雖然水果對(duì)經(jīng)期健康益處多多，但也有一些食用注意事項(xiàng)。
1、溫度適宜
避免食用剛從冰箱拿出來(lái)的水果，冰冷的食物容易刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀，最好將水果放置到常溫后再吃。
2、控制量
不要過(guò)量食用水果，尤其是一些糖分較高的水果，以免攝入過(guò)多熱量。
3、結(jié)合體質(zhì)
體質(zhì)虛寒的女生要少吃寒性水果，如西瓜、梨、山竹等；而體質(zhì)燥熱的女生則要適量食用熱性水果，防止上火。
月經(jīng)期間，選擇合適的水果，用美味又營(yíng)養(yǎng)的方式寵愛(ài)自己的身體。下次“大姨媽”來(lái)拜訪時(shí)，記得按照自己的需求，挑選愛(ài)吃的水果，讓那幾天也能輕松又愜意！
