冬季上班族怎么養(yǎng)胃

　　很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高發(fā)期，氣溫降低、天氣轉(zhuǎn)寒，加上霧霾天氣增多，胃部受冷空氣及濁毒物質(zhì)的影響，胃酸分泌過(guò)多，就容易出現(xiàn)腹脹、胃痛的癥狀，

　　尤其愛(ài)吃火鍋、麻辣燙的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各種急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍等的病發(fā)或加重。

　　此外，女性本就多缺乏運(yùn)動(dòng)，冬季更是運(yùn)動(dòng)量大減，氣血運(yùn)行不暢，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，就會(huì)造成食欲不振、胃脹和腹脹。

　　女性冬季養(yǎng)胃 該怎么辦

　　調(diào)整生活作息

　　冬季要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。同時(shí)，要保持精神愉快，心情舒暢，遇事莫愁，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的刺激。

　　重視飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，以改善胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高胃腸抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力，有效防止胃病的復(fù)發(fā)。

　　防止腹部受涼

　　冬季天氣寒冷，胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重。

　　冬季養(yǎng)腸胃不可缺少的三大寶貝

　　茯苓

　　味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了常見(jiàn)的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。

　　蓮子

　　藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

　　芡實(shí)

　　又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補(bǔ)脾胃好的食物之一，同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過(guò)它的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實(shí)還有助止瀉。由于芡實(shí)較硬，應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮，也可打成粉放入粥中。