上班族緩解疲勞的養(yǎng)生食物

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。吃枸杞護(hù)眼好且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。成年人每天吃20克左右比較合適。如是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半。

　　腦疲勞多吃堅果

　　不少人反映一到下班的鐘點(diǎn)，就頭痛欲裂，神思恍惚。除了工作時每隔1小時，起來走動放松腦神經(jīng)外，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可吃核桃仁、開心果、杏仁類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　腿疲勞多吃香蕉

　　不少人要經(jīng)常外出，常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，此時吃些香蕉可緩解這一癥狀。香蕉富含鉀，還可以排除身體中多余的鹽分，有助于緩解疲勞。

　　心疲勞多吃紅豆

　　上班族各種會議和應(yīng)酬扎堆，很容易有心力交瘁之感。建議此時吃些紅豆，因紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

　　聲疲勞多吃梨

　　很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么下來，聲音變得嘶啞，嗓子癢痛，咽喉有異物感。建議每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、口渴失音。

　　雖然我們上面這些食物都能有效抵御疲勞，但是治療疲勞的好方法還是及時地休息。