4.蓮藕山藥湯：溫潤潤燥，健脾益肺

　　蓮藕熟用健脾開胃、生津潤燥，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益肺生津，適合脾胃虛弱、怕涼的人群。食材：蓮藕1節(jié)、山藥200克、清水1000毫升、冰糖適量。做法：蓮藕去皮切塊，山藥去皮切小段；鍋中加清水燒開，放入蓮藕塊煮25分鐘；加入山藥段再煮15分鐘至軟爛，加冰糖調(diào)味即可。湯品溫潤平和，既能緩解秋燥，又能呵護(hù)脾胃，適合老人和小孩。

　　5.蘿卜玉米湯：理氣潤燥，緩解咽喉不適

　　白蘿卜能清熱化痰、生津止渴，玉米須利尿消腫、清肝利膽，二者搭配理氣潤燥效果佳。食材：白蘿卜200克、甜玉米1根、清水1000毫升、鹽少許。做法：白蘿卜去皮切絲，甜玉米切段；鍋中加水燒開，放入玉米段煮15分鐘；加入白蘿卜絲再煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可。湯品清甜爽口，能有效緩解嗓子干啞，且熱量低，適合控脂人群。

　　三、中秋潤燥注意事項(xiàng)

　　喝潤燥湯的同時(shí)，還需注意：飲食上避免辛辣、油炸、甜膩食物，減少對(duì)咽喉的刺激；每天飲用1500-2000毫升溫水，保持呼吸道濕潤；室內(nèi)使用加濕器，將濕度維持在40%-60%；避免過度用嗓，減少大聲說話或長時(shí)間講話。此外，適當(dāng)吃些梨、葡萄、柚子等秋季應(yīng)季水果，也能輔助緩解秋燥。

　　中秋團(tuán)圓，健康為先。這5款潤燥湯譜簡單易操作，食材在超市均可買到。不妨趁著假期，為家人煮上一碗暖心又潤喉的湯品，讓大家在享受節(jié)日美食的同時(shí)，遠(yuǎn)離秋燥困擾，清爽愉快地度過中秋佳節(jié)。