不吃主食的危害

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不吃主食食的危害：

一、營(yíng)養(yǎng)不良，容易缺乏維生素b族和礦物質(zhì)，維生素b族與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝和能量轉(zhuǎn)化關(guān)系密切。

二、體弱，長(zhǎng)期攝入不足，導(dǎo)致身體虛弱，頭暈心悸無(wú)力，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

三、月經(jīng)不來(lái)，過(guò)度的節(jié)食以及長(zhǎng)期不吃主食，很容易導(dǎo)致月經(jīng)異常，這就是身體給你發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)。一旦察覺到了，一定要引起重視，盡快解決。

四、基礎(chǔ)代謝率降低，不吃主食導(dǎo)致供能不足，不能滿足日常的基礎(chǔ)代謝。身體為了進(jìn)行自我保護(hù)，不得不降低基礎(chǔ)代謝來(lái)維持生命體征。同時(shí)由于沒有足夠的碳水來(lái)供能，身體會(huì)消耗肌肉來(lái)提供能量，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低。

五、體重反彈嚴(yán)重，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，不吃主食減肥見效非?？?，但是也真的很容易反彈?？赡芎貌蝗菀讏?jiān)持一個(gè)星期瘦了3斤，周末好好吃一頓犒勞自己，一下就胖5斤。

（ 養(yǎng)生 ）

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