寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

　　6.要挑不要食

　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，在飲食方面注意以下幾點：

　?、俚鞍踪|有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

　?、诔院}制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。

　?、鄱喑院浀氖澄铮浛蓭椭讯嘤嗟乃峙懦鲶w外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

　　④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

　?、莶粩z取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

　?、尥炼故欠浅：玫母哜浀外c食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中高的，所以還具有瘦腿的功效。

　　7.要動不要懶

　　不要懶于鍛煉，應當經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。

　　8.要泡不要草

　　入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。

　　結語：瘦腿對于女性來說是非常的重要的，也是人們減肥的關鍵部分，而瘦腿的方法也是極其的多的，本文就為大家介紹了一些瘦腿的妙招、食物以及一些瑜伽運動等等，大家不妨試試這些方法，結果可能令你意想不到喲!