適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有非常大的好處，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能強(qiáng)身健體。有些人早晨早早起床運(yùn)動(dòng)，有些人晚上吃過飯運(yùn)動(dòng)，那么早晨運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)到底哪個(gè)時(shí)間比較合適呢?想要運(yùn)動(dòng)更健康，要注意哪些事項(xiàng)呢?
早晨運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間比較合適
想要知道早晨運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好，我們需要從多個(gè)角度來分析，今天就帶著大家從外界因素、人群差異等角度來分析一下早晨和晚上運(yùn)動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)。
1、早晨和晚上的不同的人群運(yùn)動(dòng)效果不同
有調(diào)查研究表明，對(duì)于女性朋友來說，早晨運(yùn)動(dòng)能讓身體消耗更多的脂肪，對(duì)于男性朋友來說，晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)脂肪氧化、改善身體的代謝速度，還能幫助降低血壓、緩解身體的疲勞感。
2、從外界因素對(duì)人的影響來看
早上運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)
不少人早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)太陽還沒有升起，此時(shí)的溫度和濕度比較適宜跑步，通常跑步30-40分鐘，出汗量不會(huì)很多，身體也比較舒服。而且不少人早晨運(yùn)動(dòng)之后，一整天都精神飽滿，工作和學(xué)習(xí)的效率也有所提高。
早上運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)
植物在夜間會(huì)進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣、呼出二氧化碳，因此空氣中氧氣含量較少，而且早晨的空氣中顆粒較多，空氣質(zhì)量也不高，因此長期早晨運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。此外，不少人早晨會(huì)空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晨血糖較低，空腹運(yùn)動(dòng)之后可導(dǎo)致血糖更低，從而誘發(fā)低血糖。
