眾所周知，肥胖是影響健康的一個(gè)非常大的因素，還會(huì)影響個(gè)人形象，適度的減肥，將體重控制在合理范文內(nèi)是有必要的。每個(gè)人對(duì)體重的要求不同，減肥的方式也是不盡相同的，一天中有幾個(gè)最容易長(zhǎng)膘的時(shí)間點(diǎn)，不知你都避開了沒?一天中最長(zhǎng)肉的是什么時(shí)間段？若是成功避開了，不管你用的那種合理的減肥方式，或許都更容易瘦身成功!

　　早上七八點(diǎn)左右，剛好是早餐時(shí)間，也是人體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，按理說此時(shí)減肥，應(yīng)該更有效，但很多人卻用錯(cuò)了方法。比如不吃早餐或吃得很少很單一，這樣恰恰事與愿違，新陳代謝反而無法正常進(jìn)行，久而久之，能力代謝的正常機(jī)能還會(huì)被打亂，更容易長(zhǎng)胖!即便你本身不胖，長(zhǎng)期不吃早餐，可能也容易發(fā)福，營(yíng)養(yǎng)還容易出現(xiàn)障礙。

　　到了下午三四點(diǎn)，一天的工作快結(jié)束了，能量也差不多消耗殆盡了，很多人此時(shí)都會(huì)吃點(diǎn)餅干零食之類的，緩解一下饑餓感和壓力，特別是很多女性會(huì)吃塊小蛋糕喝杯奶茶來“續(xù)命”，殊不知這是很容易發(fā)胖的，讓你的努力都白費(fèi)!

　　不過，這個(gè)點(diǎn)吃點(diǎn)東西補(bǔ)充下能量確實(shí)是沒有錯(cuò)的，但關(guān)鍵在于吃什么。吃個(gè)蘋果、西紅柿，或燕麥都是比較好的選擇，既能增強(qiáng)飽腹感還能釋放壓力，再稍微活動(dòng)下，對(duì)減肥更有幫助。

　　還有晚上九十點(diǎn)左右，很多人白天上班沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)選擇下班后運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)完可能也差不過九十點(diǎn)了，可能有人早點(diǎn)有人遲點(diǎn)。而每當(dāng)健身打過卡之后，就會(huì)感覺饑腸轆轆，覺得自己運(yùn)動(dòng)過了，少吃點(diǎn)沒事，犒賞下自己，但此時(shí)吃東西，很容易引起熱量攝入超標(biāo)，讓你辛苦運(yùn)動(dòng)甩掉的脂肪一下子又回來了!而且不少人吃的還是燒烤油炸等食物。